Seja ativo durante o seu dia de trabalho, a sua saúde agradece

Tema: Move-te no trabalho

1. Vá a pé para o trabalho ou de bicicleta;
2. Durante a sua hora de café, faça uma pequena caminhada;
3. Dê um pequeno passeio depois do almoço;
4. Sempre que possível, levante-se em vez de sentar-se;
5. Levante-se durante as suas conversas telefónicas;
6. Caminhe até à mesa do seu colega de trabalho em vez de enviar e-mails ou ligar para ele;
7. Quando sair do trabalho, no seu caminho para casa, pare num parque e dê um passeio;
8. Caminhe rapidamente quando se dirigir para as reuniões;
9. Tenha as reuniões de pé ou em movimento;
10. Utilize as escadas sempre que puder;
11. Dentro do edifício, escolha sempre o caminho mais longo;
12. Agende caminhadas com os seus colegas de trabalho;
13. Crie lembretes no seu telemóvel para não se esquecer de mexer-se;
14. A cada 1 hora, faça alguns exercícios do trem inferior, bem como exercícios para o tronco e membros superiores ou ande durante 5 minutos