Metas e Objectivos

Faça 10 minutos de atividade física logo que acorda, todos os dias úteis. Caminhar ou correr. Fazer abdominais, flexões, agachamentos ou burpees. É uma ótima maneira de começar o dia.
Faça uma pausa no trabalho, às 11h e às 16h, todos os dias, para alongar 5 minutos. O ideal é tentar alongar um ou dois minutos, a cada 30 minutos.
Procure uma atividade que realmente gosta e faça-o duas vezes por semana. Esta é uma das melhores estratégias para tornar a atividade física regular. Associe-se a um clube ou ginásio. Tente yoga ou Zumba. Faça uma aula de dança. Talvez seja algo completamente novo. Seja o que for, vá fazê-lo.
Faça uma hora de caminhada, todos os domingos, após o lanche da manhã. Fazer longas caminhadas é ótimo para a sua saúde e é uma maneira fácil de realizar atividades mais intensas.
Aproveite a natureza durante uma hora todos os fins de semana. Estar ao ar livre pode aumentar o humor e reduzir o stress. Torná-lo uma prioridade em 2017 é um objetivo que vale a pena.
Entre numa competição ou prova desportiva. Por exemplo numa corrida. Não importa a distância, se corre ou anda. O mais importante é colocá-la no calendário e trabalhar para esse objetivo.
Aponte para efetuar exercício físico com maior intensidade, de forma a transpirar e ficar sem fôlego. Transpirar é uma boa maneira de saber se está a efetuar exercício físico com uma "intensidade moderada". Se está sem fôlego e incapaz de falar, é provável que tenha feito alguma atividade intensa e os benefícios do exercício físico aumentam com a intensidade de esforço.
Faça pelo menos 10 minutos de atividade física todos os dias. Caminhar, dançar ou saltar à corda, seja o que for. O que importa é tornar a atividade física regular.

Metas e Objectivos

Resoluções a considerar em 2017

Faça 10 minutos de atividade física logo que acorda, todos os dias úteis. Caminhar ou correr. Fazer abdominais, flexões, agachamentos ou burpees. É uma ótima maneira de começar o dia.

Faça uma pausa no trabalho, às 11h e às 16h, todos os dias, para alongar 5 minutos. O ideal é tentar alongar um ou dois minutos, a cada 30 minutos.

Faça uma hora de caminhada, todos os domingos, após o lanche da manhã. Fazer longas caminhadas é ótimo para a sua saúde e é uma maneira fácil de realizar atividades mais intensas.

Aproveite a natureza durante uma hora todos os fins de semana. Estar ao ar livre pode aumentar o humor e reduzir o stress. Torná-lo uma prioridade em 2017 é um objetivo que vale a pena.

Entre numa competição ou prova desportiva. Por exemplo numa corrida. Não importa a distância, se corre ou anda. O mais importante é colocá-la no calendário e trabalhar para esse objetivo.

Faça pelo menos 10 minutos de atividade física todos os dias. Caminhar, dançar ou saltar à corda, seja o que for. O que importa é tornar a atividade física regular.

Objectivos

Apresentar o portal publicamente no dia 1 de fevereiro na Pousada da Juventude às 15h30

Divulgar o projeto

Fomentar a prática de atividade física / exercício físico no dia a dia

População Alvo

Indicado para o público em geral

A competição inter escolar de Burpees é direccionada para os alunos do 1º ao 3º Ciclos

Acções

Segundo texto

Olá, mundo!