Subindo as escadas queimamos duas a três vezes mais calorias do que caminharmos.
Requer cerca de 8-11kcal de energia por minuto, que é comparativamente maior do que outras atividades físicas de intensidade moderada.
Uma pessoa de 70 kg pode queimar 30 calorias por dia se subir dois lances de escadas (cerca de 12 passos cada) três vezes.
Andar até seis lances de escadas três vezes por dia resultará em 90 calorias queimadas.
Escalar mais de 55 lances de escadas por semana pode reduzir significativamente os riscos de saúde relacionados à inatividade. Pode ajudar a construir e a manter saudáveis ossos, músculos e articulações, bem como ajudar a manter um peso corporal saudável.
Escalar escadas também está associado com “bons níveis de colesterol”, melhor densidade óssea de mulheres pós-menopausa, aumento da potência e pode até levar à redução do risco de lesões por quedas entre os idosos.
Mesmo a atividade mínima, como subir dois lances de escadas todos os dias, pode levar à perda de peso de até 2.7kg durante um período de um ano.
Usando as escadas pode até economizar tempo. As escadas são o caminho mais rápido para o seu destino em edifícios com sete andares ou menos, especialmente durante os horários de pico.
